top of page
תרגילי כתפיים
כתף אחורת
הרחקה אופקית בהטיית גו עם גומייה
(גומיית התנגדות)
כתפיים: כתף אמצעית
לחיצת כתפיים כנגד משקולות יד בישיבה
לחיצת כתפיים כנגד מוט בעמידה
הרחקת כתפיים עם משקולות יד
לחיצת כתפיים במכונה ייעודית בישיבה
(מכונה אופציה א׳)
לחיצת כתפיים בסמיט׳ מאשין בישיבה
חתירה לסנטר עם מוט W בעמידה
הרחקת כתפיים כנגד כאבל
כתפיים: כתף אחורית
הרחקה אופקית במכונת הפרפר
הרחקה אופקית עם תמיכת חזה
הרחקה אופקית בהטיית גו עם משקולות יד
הרחקה אופקית בעמידה עם גומייה
(גומיית התנגדות)
הרחקה אופקית כנגד פולי
משיכות לפנים כנגד פולי
bottom of page