top of page
תרגילי גב
חתירה כנגד פולי באחיזה רחבה
חתירה בישיבה כנגד כאבל
(יד יד)
חתירה עם תמיכת חזה כנגד משקולות יד
חתירה כנגד פולי באחיזה רחבה
משיכת פולי באחיזה רחבה
חתירה בהטיית גו עם מוט
פול אובר - עם משקולת יד
משיכת פולי באחיזה צרה
מתח - אחיזה צרה
(משקל גוף)
שראגס - משקולות יד / מוט
מתח - אחיזה רחבה
(משקל גוף)
פול אובר - כנגד כאבל
חתירה בהטיית גב עם משקולת יד
חתירה במכונה בישיבה
פשיטות גו - דגש גב תחתון
חתירה בהטיית גב עם משקולת יד
מתח אוסטרלי
(משקל גוף)
דדליפט קלאסי
טי באר עם מוט אולימפי
פול אובר כנגד גומייה
(גומיית התנגדות)
משיכת פול דאון כנגד גומייה
(גומיית התנגדות)
bottom of page