top of page
Recipe Top
רקע כותרת לעמודים.png

ריס׳ז חלבון

קו תחתון דק.png

ריס׳ז, וחלבון, שני הדברים האהובים עליי ביותר במתכון אחד 😍
נשנוש שמתאים בול לתקופת מסה, נותן בוסט אנרגיה רציני כשצריך, וטעים בטירוף! לא רחוק בכלל מטעם של ריס׳ז מקורי.

נכתב על ידי:  אור קינן  |  20 ביוני 2024

Shakshuka

10 גרם חלבון!

Macros-2.png
שומנים
12
Macros-2.png
פחמימות
5
Macros-2.png
חלבונים
10
Macros-2.png
קלוריות
184

* הערכים התזונתיים עשויים להשתנות בהתאם לסוג המזון הנבחר

0.5 מנת שומן | 0.5 מנת חלבון

גודל המנה בתפריט:

2 יחידות

כמות מנות:

food.png

10 דקות

זמן הכנה:

clock.png

קל - כמו להכין כדורי שוקולד

רמת קושי:

level.png

מצרכים:

  • כפית שמן קוקוס

  • סקופ אבקת חלבון בטעם וניל / חמאת בוטנים

  • 100 גרם חמאת בוטנים

  • 50 מ״ל חלב שקדים ללא סוכר

  • קורט מלח הימלאיה ורוד

  • 1/2 חבילה שוקולד מריר 72% (60 גרם)


ניתן להשתמש גם בנטיפי שוקולד צ׳יפס רגילים לשיפור הטעם, אבל האקסטרה קלוריות זה עליכם 😉

  • כפית שמן קוקוס

  • סקופ אבקת חלבון בטעם וניל / חמאת בוטנים

  • 100 גרם חמאת בוטנים

  • 50 מ״ל חלב שקדים ללא סוכר

  • קורט מלח הימלאיה ורוד

  • 1/2 חבילה שוקולד מריר 72% (60 גרם)


ניתן להשתמש גם בנטיפי שוקולד צ׳יפס רגילים לשיפור הטעם, אבל האקסטרה קלוריות זה עליכם 😉

הוראות הכנה:

שלב 1


מוסיפים לקערה עמוקה 100 גרם חמאת בוטנים, 2 כפות חלב שקדים, וסקופ אבקת חלבון.

מערבבים הכל היטב עד לקבלת מרקם סמיך ואחיד של בצק עוגיות


שלב 2


בקערה אישית שמים חצי חבילת שוקולד מריר 72% (או כל שוקולד אחר לבחירה) וחצי כפית שמן קוקוס,

ושולחים למיקרוגל למשך 60 שניות שלמות, לא חצאי שניות, 60 שלמות!


בזמן שהשוקולד משתזף במיקרוגל, מכינים מבצק חמאת הבוטנים 12 כדורים קטנים (בגודל של חצי כדור שוקולד) ופורסים כמו מסדר צבאי על נייר אפייה.


שלב 3


טובלים את כדורי חמאת הבוטנים בתוך השוקולד ומניחים בצד,

לאחר שכל הכדורים עטופים ויש לנו 12 כדורי שוקולד יפים,

שולחים למקפיא וממתינים לפחות 30 דקות.

שימו לב - כל דקה מעל 30 דקות היא מבורכת, אך 30 דקות זה המינימום.


שלב 4


מוציאים מהמקפיא ומנשנשים בתאבון 🍽️

שלב 1


מוסיפים לקערה עמוקה 100 גרם חמאת בוטנים, 2 כפות חלב שקדים, וסקופ אבקת חלבון.

מערבבים הכל היטב עד לקבלת מרקם סמיך ואחיד של בצק עוגיות


שלב 2


בקערה אישית שמים חצי חבילת שוקולד מריר 72% (או כל שוקולד אחר לבחירה) וחצי כפית שמן קוקוס,

ושולחים למיקרוגל למשך 60 שניות שלמות, לא חצאי שניות, 60 שלמות!


בזמן שהשוקולד משתזף במיקרוגל, מכינים מבצק חמאת הבוטנים 12 כדורים קטנים (בגודל של חצי כדור שוקולד) ופורסים כמו מסדר צבאי על נייר אפייה.


שלב 3


טובלים את כדורי חמאת הבוטנים בתוך השוקולד ומניחים בצד,

לאחר שכל הכדורים עטופים ויש לנו 12 כדורי שוקולד יפים,

שולחים למקפיא וממתינים לפחות 30 דקות.

שימו לב - כל דקה מעל 30 דקות היא מבורכת, אך 30 דקות זה המינימום.


שלב 4


מוציאים מהמקפיא ומנשנשים בתאבון 🍽️

bottom of page