פנקייק חלבון לחיטוב

Recipe Top

פנקייק חלבון לחיטוב

מי מי זה ההוא שאמר שבחיטוב צריך לאכול רק חסה וחזה עוף?...
הפנקייק הזה הוא אחד המאכלים האהובים עליי בתקופת החיטוב, הוא נותן אחלה תחושה של שובע וגם מעביר לגמרי את החשק למתוק.

אני ממליץ לנסות אותו עם רטבים דלי קלוריות שניתן למצוא היום כבר בכל חנות שניה... אני אישית משתמש ברוטב לפנקייק 0 קלוריות של "MyProtein" או בסירופ מייפל טבעי, אבל זה לגמרי נתון לבחירתכם, אם בא לכם אפילו תשימו נוטלה... רק תראו שזה נכנס בתפריט אה?

למי שמעוניין פנקייק קצת יותר ״רציני״... אפשר להציץ במתכון שלי פנקייק חלבון למסה.

נכתב על ידי: אור קינן | 29 בספטמבר 2022

33 גרם חלבון!

שומנים

12

פחמימות

25

חלבונים

33

קלוריות

331

* הערכים התזונתיים עשויים להשתנות בהתאם לסוג המזון הנבחר

1 מנת פחמימה | 1 מנת שומן | 1 מנת חלבון

גודל המנה בתפריט:

5 פנקייקים

כמות מנות:

10 דק׳

זמן הכנה:

קאללל

רמת קושי:

מצרכים:

סקופ אבקת חלבון
100 מ״ל / חצי כוס חלב שקדים / סויה / רגיל (הערכים במתכון הם לפי חלב שקדים)
2 ביצים שלמות
כפית אבקת אפייה
2 כפיות סוכרזית / ממתיק

סקופ אבקת חלבון
100 מ״ל / חצי כוס חלב שקדים / סויה / רגיל (הערכים במתכון הם לפי חלב שקדים)
2 ביצים שלמות
כפית אבקת אפייה
2 כפיות סוכרזית / ממתיק

הוראות הכנה:

שלב 1

ערבבו את כל המצרכים בקערה יחד עד לקבלת מרקם אחיד וסמיך.

שלב 2

שמנו מחבת בעזרת ספריי שמן / חמאה (עוד קלוריות) / או שמן ומריחה בעזרת נייר סופג.

חממו את המחבת על אש בינונית ושפכו מעט מהבלילה אל המחבת עד לקבלת שכבה בינונית של בלילה.

שלב 3

הפכו את הפנקייק כאשר חלקו התחתון הזהיב ונוצרו חורים בחלקו העליון. למוכשרים מבינכם - אפשר להפוך את הפנקייק על ידי הקפצה ללא שימוש במרית, אך ההשלכות עליכם.

שלב 4

(אופציונלי) שופכים סירופ 0 קלוריות מעל ערימת הפנקייקים לשיפור הטעם

שלב 5

לאכול בתיאבון 🥞🥞🥞