פיצה טורטייה אנאבולית
פיצה אנאבולית שנכנסת בערכים גם בהכנה לתחרות (טוב אולי לא בהכנה לתחרות...)
אחת הבחירות האהובות עליי כשאני בדיאטה או בלחץ של זמן וצריך משהו מהיר, טעים ועם הרבה חלבון.
נכתב על ידי: אור קינן | 10 באוקטובר 2022
55 גרם חלבון!
שומנים
21
פחמימות
45
חלבונים
55
קלוריות
601
* הערכים התזונתיים עשויים להשתנות בהתאם לסוג המזון הנבחר
מנת פחמימה | מנת שומן | 2 מנות חלבון
גודל המנה בתפריט:
2 פיצות אישיות
כמות מנות:
20 דק׳
זמן הכנה:
קל
רמת קושי:
מצרכים:
2 טורטיות מקמח כוסמין
6 פרוסות גבינה צהובה טרה 9%
2 כפות רוטב עגבניות
מעל - עלי בזיליקום (אופציונלי)
תוספות לבחירה - זיתים, עגבניות טריות, בצל, פטריות (אופציונלי)
2 טורטיות מקמח כוסמין
6 פרוסות גבינה צהובה טרה 9%
2 כפות רוטב עגבניות
מעל - עלי בזיליקום (אופציונלי)
תוספות לבחירה - זיתים, עגבניות טריות, בצל, פטריות (אופציונלי)
הוראות הכנה:
שלב 1
מחממים תנור מראש ל170 מעלות
שלב 2
מניחים נייר אפייה על תבנית, ומניחים מעל 2 טורטיות אישיות, על הטורטיות מורחים כף רוטב עגבניות לכל יחידה (אפשר גם יותר לפי הטעם אך יש להתחשב בקלוריות),
ומעל מוסיפים 3 פרוסות גבינה צהובה לכל טורטיה - אפשר לגרד ולפזר או לחתוך עם הידיים לעצלנים.
שלב 3
מוסיפים תוספות לבחירה.
במידה ואינכם מעוניינים להוסיף תוספות - יש לדלג על שלב זה.
שלב 4
מכניסים את התבנית לתנור החם למשך 17-18 דקות.
*חשוב לשים לב שהפיצות לא נשרפות כי זה קורה בין רגע.
שלב 5
מגישים ואוכלים בתאבון
שלב 1
מחממים תנור מראש ל170 מעלות
שלב 2
מניחים נייר אפייה על תבנית, ומניחים מעל 2 טורטיות אישיות, על הטורטיות מורחים כף רוטב עגבניות לכל יחידה (אפשר גם יותר לפי הטעם אך יש להתחשב בקלוריות),
ומעל מוסיפים 3 פרוסות גבינה צהובה לכל טורטיה - אפשר לגרד ולפזר או לחתוך עם הידיים לעצלנים.
שלב 3
מוסיפים תוספות לבחירה.
במידה ואינכם מעוניינים להוסיף תוספות - יש לדלג על שלב זה.
שלב 4
מכניסים את התבנית לתנור החם למשך 17-18 דקות.
*חשוב לשים לב שהפיצות לא נשרפות כי זה קורה בין רגע.
שלב 5
מגישים ואוכלים בתאבון