top of page
Recipe Top
רקע כותרת לעמודים.png

סלמון עם ניוקי ברוטב שמנת פטריות

קו תחתון דק.png

סלמון, ניוקי, ורוטב שמנת פטריות. וכל היופי - זה שזו ארוחה מושלמת למסה.

נכתב על ידי:  אור קינן  |  13 בנובמבר 2022

Shakshuka

66 גרם חלבון!

Macros-2.png
שומנים
25
Macros-2.png
פחמימות
96
Macros-2.png
חלבונים
66
Macros-2.png
קלוריות
868

* הערכים התזונתיים עשויים להשתנות בהתאם לסוג המזון הנבחר

3 מנות פחמימה | 1.5 מנות שומן | 2 מנות חלבון

גודל המנה בתפריט:

צלחת אחת

כמות מנות:

food.png

25 דק׳

זמן הכנה:

clock.png

בינוני

רמת קושי:

level.png

מצרכים:

  •  100 גרם פטריות טריות

  • שן שום גדולה

  • כפית שמן זית

  • 200 גרם ניוקי

  • 150 מ״ל שמנת לבישול 10% שומן / או חלב קוקוס דל שומן

  • 100 גרם בטטה לאחר בישול (אופציונלי)

  • פילה סלמון


      לתיבול:

  • כפית מלח

  • קורט פלפל שחור

  • כפית אגוז מוסקט

  • 100 גרם פטריות טריות

  • שן שום גדולה

  • כפית שמן זית

  • 200 גרם ניוקי

  • 150 מ״ל שמנת לבישול 10% שומן / או חלב קוקוס דל שומן

  • 100 גרם בטטה לאחר בישול (אופציונלי)

  • פילה סלמון


לתיבול:

  • כפית מלח

  • קורט פלפל שחור

  • כפית אגוז מוסקט

הוראות הכנה:

שלב 1

שמים נתח סלמון בתנור על 180 מעלות / או באיר פרייר על 200 מעלות ל20 דק (להפוך אחרי 10 דק׳)

ומרתיחים סיר עם מים בשביל הניוקי (רק מרתיחים מים)


שלב 2

הכנת הרוטב:

חותכים את הפטריות לקוביות, ומקפיצים במחבת עם כפית שמן זית במשך כ-2 דקות,

לאחר 2 דקות קוטשים שן שום גדולה לתוך המחבת וממשיכים להקפיץ מספר דקות - עד לקבלת צבע ומרקם רצוי


שלב 3

לאחר קבלת צבע נחמד ושחום לפטריות ולשום, נוסיף את התבלינים לפי הטעם -

אני שמתי קורט פלפל שחור, כפית מלח, וכפית אגוז מוסקט.

בשלב זה נותנים איזה מבט לסלמון, בודקים לשלומו


שלב 4

מוסיפים את הניוקי לסיר עם המים שרתחו כבר בשלב הזה.


שלב 5

מוסיפים את השמנת לסיר עם הפטריות המוקפצות (בשלב זה אפשר להוסיף גם את הבטטות לרוטב במידה ובחרתם להוסיף בטטה)

ולבשל כ3-4 דקות עד לקבלת רוטב במרקם סמיך.


שלב 6

מסננים את הניוקי מהמים, מכבים את האש של סיר הניוקי ושופכים את הרוטב לתוך סיר ההניוקי ומערבבים.


שלב 7

מעבירים לצלחת את הניוקי עם הרוטב לצד נתח הסלמון ואוכלים בתאבון.

שלב 1

שמים נתח סלמון בתנור על 180 מעלות / או באיר פרייר על 200 מעלות ל20 דק (להפוך אחרי 10 דק׳)

ומרתיחים סיר עם מים בשביל הניוקי (רק מרתיחים מים)


שלב 2

הכנת הרוטב:

חותכים את הפטריות לקוביות, ומקפיצים במחבת עם כפית שמן זית במשך כ-2 דקות,

לאחר 2 דקות קוטשים שן שום גדולה לתוך המחבת וממשיכים להקפיץ מספר דקות - עד לקבלת צבע ומרקם רצוי


שלב 3

לאחר קבלת צבע נחמד ושחום לפטריות ולשום, נוסיף את התבלינים לפי הטעם -

אני שמתי קורט פלפל שחור, כפית מלח, וכפית אגוז מוסקט.

בשלב זה נותנים איזה מבט לסלמון, בודקים לשלומו


שלב 4

מוסיפים את הניוקי לסיר עם המים שרתחו כבר בשלב הזה.


שלב 5

מוסיפים את השמנת לסיר עם הפטריות המוקפצות (בשלב זה אפשר להוסיף גם את הבטטות לרוטב במידה ובחרתם להוסיף בטטה)

ולבשל כ3-4 דקות עד לקבלת רוטב במרקם סמיך.


שלב 6

מסננים את הניוקי מהמים, מכבים את האש של סיר הניוקי ושופכים את הרוטב לתוך סיר ההניוקי ומערבבים.


שלב 7

מעבירים לצלחת את הניוקי עם הרוטב לצד נתח הסלמון ואוכלים בתאבון.

bottom of page