
לחם שום חלבוני

רגע לפני שמתלבטים מה להזמין לצד הפיצה 🍕
עושים חישוב מסלול מחדש ומתפנקים על גביניות שום מפוצצות חלבון עם ערכים מעולים!
נכתב על ידי: אור קינן | 21 ביולי 2024

51 גרם חלבון!

שומנים
9

פחמימות
80

חלבונים
51

קלוריות
598
* הערכים התזונתיים עשויים להשתנות בהתאם לסוג המזון הנבחר
2.5 מנות פחמימה | 1 מנת שומן | 1.5 מנות חלבון
גודל המנה בתפריט:
2 גביניות
כמות מנות:

10 דקות
זמן הכנה:

קל
רמת קושי:

מצרכים:
• גביע יוגורט פרו עם 25 גר׳ חלבון - בטעם טבעי
• 100 גרם קמח חיטה לבן
• 50 גרם גבינה צהובה 9% שומן (2 פרוסות)
• תרסיס שמן זית
• 4 שיני שום קטושות
לתיבול:
• כפית מלח הימלאיה ורוד
• כפית אבקת שום גבישי
• גביע יוגורט פרו עם 25 גר׳ חלבון - בטעם טבעי
• 100 גרם קמח חיטה לבן
• 50 גרם גבינה צהובה 9% שומן (2 פרוסות)
• תרסיס שמן זית
• 4 שיני שום קטושות
לתיבול:
• כפית מלח הימלאיה ורוד
• כפית אבקת שום גבישי
הוראות הכנה:
שלב 1
מוסיפים לקערה עמוקה את ארבעת שיני השום הקצוצות יחד עם גביע יוגורט פרו עם 25 גר׳ חלבון וכ-1/2 כפית מלח,
לאחר מכן מוסיפים בהדרגה לקערה כף של קמח לבן ולשים לסירוגין עד לקבלת בצק אחיד.
לשים לב לא לעבור את ה-4 כפות קמח בסך הכל!
שלב 2
עכשיו יש גוש בצק אחיד, חותכים את הגוש באמצע לקבלת 2 גושי בצק בגודל שווה ומשטחים עם מערוך או בעזרת הידיים עד לקבלת פיתה דקה יחסית, אך לא דקה מדי על מנת שלא תיקרע כשנעטוף.
שלב 3
מוסיפים פרוסת גבינה צהובה חתוכה לחתיכות לתוך הפיתה וסוגרים ומהדקים את הבצק מכל הפינות, עד לקבל כדור בצק אטום וממולא בגבינה.
שלב 4
מחממים מחבת על אש בינונית-גבוהה ומרססים בספריי שמן זית (לא שמן נוזלי!), כאשר המחבת חמה מניחים את 2 כדורי הבצק על המחבת ומפזרים מעל 1/2 כפות מלח על כל הכמות וכפית אבקת שום גבישי על 2 הפיתות, ומטגנים מכל הכיוונים, מלמעלה, מלמטה ומכל הצדדים.
עד לקבלת צבע שחום מכל הכיוונים.
שלב 5
מוציאים מהאש ומגישים, מומלץ להגיש חם, וניתן להוסיף רטבים בצד לדיפ נחמד לפי מה שמתאפשר.
בתאבון.
שלב 1
מוסיפים לקערה עמוקה את ארבעת שיני השום הקצוצות יחד עם גביע יוגורט פרו עם 25 גר׳ חלבון וכ-1/2 כפית מלח,
לאחר מכן מוסיפים בהדרגה לקערה כף של קמח לבן ולשים לסירוגין עד לקבלת בצק אחיד.
לשים לב לא לעבור את ה-4 כפות קמח בסך הכל!
שלב 2
עכשיו יש גוש בצק אחיד, חותכים את הגוש באמצע לקבלת 2 גושי בצק בגודל שווה ומשטחים עם מערוך או בעזרת הידיים עד לקבלת פיתה דקה יחסית, אך לא דקה מדי על מנת שלא תיקרע כשנעטוף.
שלב 3
מוסיפים פרוסת גבינה צהובה חתוכה לחתיכות לתוך הפיתה וסוגרים ומהדקים את הבצק מכל הפינות, עד לקבל כדור בצק אטום וממולא בגבינה.
שלב 4
מחממים מחבת על אש בינונית-גבוהה ומרססים בספריי שמן זית (לא שמן נוזלי!), כאשר המחבת חמה מניחים את 2 כדורי הבצק על המחבת ומפזרים מעל 1/2 כפות מלח על כל הכמות וכפית אבקת שום גבישי על 2 הפיתות, ומטגנים מכל הכיוונים, מלמעלה, מלמטה ומכל הצדדים.
עד לקבלת צבע שחום מכל הכיוונים.
שלב 5
מוציאים מהאש ומגישים, מומלץ להגיש חם, וניתן להוסיף רטבים בצד לדיפ נחמד לפי מה שמתאפשר.
בתאבון.