top of page
Recipe Top
רקע כותרת לעמודים.png

לחם שום חלבוני

קו תחתון דק.png

רגע לפני שמתלבטים מה להזמין לצד הפיצה 🍕
עושים חישוב מסלול מחדש ומתפנקים על גביניות שום מפוצצות חלבון עם ערכים מעולים!

נכתב על ידי:  אור קינן  |  21 ביולי 2024

Shakshuka

51 גרם חלבון!

Macros-2.png
שומנים
9
Macros-2.png
פחמימות
80
Macros-2.png
חלבונים
51
Macros-2.png
קלוריות
598

* הערכים התזונתיים עשויים להשתנות בהתאם לסוג המזון הנבחר

2.5 מנות פחמימה | 1 מנת שומן | 1.5 מנות חלבון

גודל המנה בתפריט:

2 גביניות

כמות מנות:

food.png

10 דקות

זמן הכנה:

clock.png

קל

רמת קושי:

level.png

מצרכים:

• גביע יוגורט פרו עם 25 גר׳ חלבון - בטעם טבעי

• 100 גרם קמח חיטה לבן

• 50 גרם גבינה צהובה 9% שומן (2 פרוסות)

• תרסיס שמן זית

• 4 שיני שום קטושות

לתיבול:

• כפית מלח הימלאיה ורוד

• כפית אבקת שום גבישי

• גביע יוגורט פרו עם 25 גר׳ חלבון - בטעם טבעי

• 100 גרם קמח חיטה לבן

• 50 גרם גבינה צהובה 9% שומן (2 פרוסות)

• תרסיס שמן זית

• 4 שיני שום קטושות


לתיבול:

• כפית מלח הימלאיה ורוד

• כפית אבקת שום גבישי

הוראות הכנה:

שלב 1


מוסיפים לקערה עמוקה את ארבעת שיני השום הקצוצות יחד עם גביע יוגורט פרו עם 25 גר׳ חלבון וכ-1/2 כפית מלח,

לאחר מכן מוסיפים בהדרגה לקערה כף של קמח לבן ולשים לסירוגין עד לקבלת בצק אחיד.

לשים לב לא לעבור את ה-4 כפות קמח בסך הכל!


שלב 2


עכשיו יש גוש בצק אחיד, חותכים את הגוש באמצע לקבלת 2 גושי בצק בגודל שווה ומשטחים עם מערוך או בעזרת הידיים עד לקבלת פיתה דקה יחסית, אך לא דקה מדי על מנת שלא תיקרע כשנעטוף.


שלב 3


מוסיפים פרוסת גבינה צהובה חתוכה לחתיכות לתוך הפיתה וסוגרים ומהדקים את הבצק מכל הפינות, עד לקבל כדור בצק אטום וממולא בגבינה.


שלב 4


מחממים מחבת על אש בינונית-גבוהה ומרססים בספריי שמן זית (לא שמן נוזלי!), כאשר המחבת חמה מניחים את 2 כדורי הבצק על המחבת ומפזרים מעל 1/2 כפות מלח על כל הכמות וכפית אבקת שום גבישי על 2 הפיתות, ומטגנים מכל הכיוונים, מלמעלה, מלמטה ומכל הצדדים.

עד לקבלת צבע שחום מכל הכיוונים.


שלב 5


מוציאים מהאש ומגישים, מומלץ להגיש חם, וניתן להוסיף רטבים בצד לדיפ נחמד לפי מה שמתאפשר.

בתאבון.

שלב 1


מוסיפים לקערה עמוקה את ארבעת שיני השום הקצוצות יחד עם גביע יוגורט פרו עם 25 גר׳ חלבון וכ-1/2 כפית מלח,

לאחר מכן מוסיפים בהדרגה לקערה כף של קמח לבן ולשים לסירוגין עד לקבלת בצק אחיד.

לשים לב לא לעבור את ה-4 כפות קמח בסך הכל!


שלב 2


עכשיו יש גוש בצק אחיד, חותכים את הגוש באמצע לקבלת 2 גושי בצק בגודל שווה ומשטחים עם מערוך או בעזרת הידיים עד לקבלת פיתה דקה יחסית, אך לא דקה מדי על מנת שלא תיקרע כשנעטוף.


שלב 3


מוסיפים פרוסת גבינה צהובה חתוכה לחתיכות לתוך הפיתה וסוגרים ומהדקים את הבצק מכל הפינות, עד לקבל כדור בצק אטום וממולא בגבינה.


שלב 4


מחממים מחבת על אש בינונית-גבוהה ומרססים בספריי שמן זית (לא שמן נוזלי!), כאשר המחבת חמה מניחים את 2 כדורי הבצק על המחבת ומפזרים מעל 1/2 כפות מלח על כל הכמות וכפית אבקת שום גבישי על 2 הפיתות, ומטגנים מכל הכיוונים, מלמעלה, מלמטה ומכל הצדדים.

עד לקבלת צבע שחום מכל הכיוונים.


שלב 5


מוציאים מהאש ומגישים, מומלץ להגיש חם, וניתן להוסיף רטבים בצד לדיפ נחמד לפי מה שמתאפשר.

בתאבון.

bottom of page